25Oct
首こりが辛いなら、セルフマッサージで解消するのがオススメですよ。
まずは首のどの部分が凝り固まっているのか確認したら、胸鎖乳突筋に指を当てて首から下へと解すマッサージを行いましょう。
首の後ろにある僧帽筋のマッサージでも頭の付け根から肩へと指を少しずつずらしながらマッサージしたり、肩の部分も指の腹で解すのがポイントですよ。
首の後ろの付け根にあるツボを親指で数十秒ほど指圧しますが、このツボは眼精疲労にも効果があると言われているので、マッサージで凝り固まっている筋肉を解しましょう。
マッサージでは強い力で指圧しすぎるとマッサージ後に揉み返しが発生する事が考えられますので、優しい力加減で指圧するように心がけましょう。
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