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四十肩にも効果アリ?肩のセルフマッサージ!

四十肩や五十肩で悩んでいる方にオススメの、肩のセルフマッサージについてご紹介いたします。

肩のマッサージでは三角筋という筋肉にアプローチするのが効果的だと言われていますが、多くの人が凝り固まっている筋肉ですから、反対側の手で優しく解しましょう。

肩の付け根にある皮膚を持ち上げるように指の腹を使って揉み込むように解したら、三角筋を持ち上げるマッサージを行いましょう。

皮膚を上方向へ摘むように刺激して、血行を改善すると効果的だという事ですよ。

さらに、雑巾を絞るように手のひら全体でマッサージを行い、継続的に実践する事によって肩の軽さを実感できるでしょう。

しっかり解す事ができれば、冷えや肩の可動域が改善できると言われていますよ。

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