疲れをほぐすセルフフットマッサージ

1日頑張った自分自身へのご褒美に、簡単にできるセルフフットマッサージで足を癒してあげましょう。

まず好きな香りのオイルを用意して、適量を手に取り馴染ませたら、足先から膝辺りまで全体的にオイルを塗布して、マッサージの際には、足首から膝へと強めの力でストロークしていき、むくみや脂肪を引き上げるイメージで、ゆっくりとマッサージしていきます。

膝の関節やリンパ節のある膝裏など、腱を意識しながら揉み解すようにマッサーヅしていき、脚は手指の関節などを使って気持ち良い力加減でほぐし、足首から膝に向かってストロークしたら、足の甲までマッサージして足首をクルクルと回してほぐします。

かかとや土踏まずなど、足裏全体をマッサージして、日々健康的に過ごしましょう。

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