ヘッドマッサージで疲労を解消!

頭や筋肉が疲れているならヘッドマッサージがオススメですから、座った状態でできる効果的なマッサージの方法についてご紹介いたします。

まずは手のひらで摩って筋肉を緩めたり、体をリラックスさせてから、後頭部から首の付け根を通って肩や背中にかけて摩ると血行が促進されますので、よりマッサージの効果が得られますよ。

菱形筋は肩甲骨と背骨の間にありますので、垂直に手を置いて指圧したり、肩の筋肉を指圧すると肩こりに効果的です。

頭部は指の腹で螺旋を描くように付け根から頭頂部まで揉んでいき、後頭部などにはツボが多数ありますので、不調がある方は指圧すると良いでしょう。

素人が筋肉を揉むと、揉み返しが出ることが考えられますので注意しましょう。

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