疲れた膝と太ももに効果的なマッサージ

立ち仕事やデスクワークにより疲れてしまった太ももや膝の疲労を解消できるセルフマッサージは、何時でも何処でも誰でも簡単にケアできますので、空き時間にマッサージしましょう。

まずは手を三角の形にして、膝のお皿部分を外すように下から上へ数回ほどさすっていき、次にお皿の上と下を両手の親指で軽く押さえながら左右にさすったり戻ったりしてほぐしていきます。

膝周辺のマッサージでは、あまり力を入れすぎないよう注意しながらマッサージしましょう。

太ももの内側も、膨らんでいる部分から上に向かって、親指で筋肉を押すようなイメージで押さえていき、太ももの外側をほぐす時も、上に向かうように親指で筋肉の部分を軽く押さえていき、痛くない程度にマッサージしましょう。

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